Archive for the ‘Motivation’ Category

Es hilft ja alles nix.

Mittwoch, April 27th, 2011

Gestern hab ich mich wieder bei Weightwatchers online angemeldet. Die gute Nachricht: Motivationstechnisch hat mir die Zählpause richtig gut getan, und nach der Schokoladeneiervöllerei der Feiertage hatte ich jetzt einen richtigen guten Start. Will sagen: Es fällt mir nicht schwer, wieder Punkte zu zählen. Nachdem ich ja Ende 2010 so vollkommen die Nase voll hatte von der Pointsbuchhaltung, finde ich es gerade völlig ok. Kein innerer Widerwille. Uff. Es hat (mal wieder) „Klick“ gemacht. Ohne „Klick“ geht’s nicht – und aus meiner Erfahrung heraus kann man diesen inneren Klick auch nicht erzwingen.

Tja. War auch nötig, dass der Klick kommt. Wochenlang hielt ich nach einer ersten Zunahme von ca. 3 Kilo leidlich mein Gewicht, aber nach Konferenz (selbst gebackener Kuchen galore!), Urlaub und Ostern hatte ich jetzt so zugelegt, dass ich das große, innere Bedürfnis nach einer Notbremse hatte:-). Bei WW weiß ich, wie’s geht. Ich habe jetzt ein Online-Abo für drei Monate und hoffe in dieser Zeit mein Anfangs-Jahresgewicht von something about 81 wieder zu erlangen. Danach will ich erneut versuchen, mein Gewicht einfach „nur“ zu halten. Hat ja bis jetzt alles andere als gut geklappt. 🙁

Was weiterhin gut klappt ist mein Bewegungsziel für 2011: Mindestens 2-3 Mal die Woche tue ich was. Sportstudio, Tanzen oder so.

Ich hab’s getan …

Donnerstag, März 17th, 2011

Ich hab mich für den Anfängerreitkurs im Reitzentrum Reken angemeldet. Ich hab vorher nie was erwähnt bzw. gepostet, weil ich ja nicht wusste, ob’s klappt 😉 Aber ich hatte mir versprochen, wenn ich die 90-Kilo-Grenze knacke, buche ich den Reitkurs. Ich wollte schon als Kind reiten, aber da meine Mutter Pferde doof und deren Geruch eklig findet, ist daraus nie was geworden. In Berlin war Reiten lange Zeit zu teuer für mich und dann war ich irgendwann zu dick – erst gefühlt und dann wirklich. Denn die meisten Reithallen, Kursanbieter etc. haben eine Pferdebelastungsobergrenze, die je nach Anbieter zwischen 80 und 90 Kilo schwankt (der Reitkurs beim Unisport scheiterte beispielsweise an der 80-Kilo-Grenze – keine Ahnung, was große, muskulöse Männer machen, vielleicht stattdessen Motorrad fahren). In Reken bieten sie den Kurs zwar auch für Leute über 90 Kilo an. Aber dann muss man sich anmelden und ein „Schwerlastpferd“ vorbestellen. Und das war mir einfach peinlich … Außerdem ist so eine Wunscherfüllung, die nicht mit essen, sondern mit Sport zu tun hat, natürlich eine super Motivation. Und da ich endlich, endlich seit 5 Tagen unter 90 Kilo bin, fand ich’s an der Zeit mich anzumelden. Der Kurs ist Anfang September und bis dahin will ich nicht mehr als 80 Kilo wiegen. Und dann geht’s total beschwingt und leicht aufs Pferd (und hoffentlich nicht genauso schnell, beschwingt und leicht wieder runter – padauz …)

Fastenzeit

Montag, März 7th, 2011

Dieses Blog ist nicht tot … lag aber zugegebenermaßen lange im Koma. Ich nicht. Ich war beschäftigt, allerdings nicht immer mit Punktezählen. An den Weihnachtsfeiertagen habe ich irgendwann das Nein-Sagen aufgegeben, habe kapituliert 🙁 Aber immerhin habe ich dank tapferer Nein-Sager-Bemühungen dieses Jahr nur ein Pfund über Weihnachten zugelegt. Das ist ja schon mal ein Erfolg. Aber seitdem fällt es mir schwer, wieder ins Punktezählen reinzukommen. Nicht, dass ich überhaupt nicht zählen würde, aber immer wieder reißen mich kleinere (z. B. mein Geburtstag) und größere Ereignisse (z. B. ein 5-tägiger Mutterbesuch) aus meiner Punkte-Routine. Deshalb umkreise ich immer noch die 90-Kilo-Schwelle wie eine Fliege den Hundehaufen. Bin mal drüber, mal drunter (dann freu ich mich), dann wieder ein bisschen drüber …

Aber nun wird alles anders. Morgen beginnt die Fastenzeit (das närrische Treiben habe ich mir ersparrt, obwohl die Jecken inzwischen auch in Berlin ihr Unwesen treiben, aber ich bin nicht umsonst vor über 25 Jahren aus dem Rheinland nach Berlin geflohen). Marion und ich nutzen die Fasten Zeit jedes Jahr, um liebe, aber schädliche oder einfach nur sinnlose Gewohnheiten zu durchbrechen. Das bedeutet im Klartext: Kein Fernsehen, keine Computerspiele (stattdessen mehr „Qualitätszeit“), kein Alkohol oder andere Drogen 😉 also auch keine Schokolode, bzw. überhaupt nichts Süßes und kein Fleisch. Das klingt erst mal schlimm, aber ich freu mich richtig drauf. Denn in der Fastenzeit fühle ich mich gesünder, schaffe viel mehr von den Dingen, die ich mir vorgenommen habe und bin am Ende stolz, wenn ich durchgehalten habe.

Und Ostern gibt’s ganz klassisch Lamm und einen leckeren, leckeren Nachtisch …

Adé Punktebuchhaltung!

Montag, Dezember 27th, 2010

Das Ende des Jahres steht bevor – und es ist Zeit, Erfolge zu feiern und zu resümmieren, wie es denn so lief in Sachen Waagenwagnisse:-).

Insgesamt war 2010 kein schlechtes Jahr unter dem Aspekt Abnehmen. Letztes Jahr zur gleichen Zeit brachte ich fast 10 Kilo mehr auf die Waage. Gut, ich hatte mir mehr vorgenommen. Ich wollte noch 2010 unter 80 kommen. Das habe ich nicht geschafft. (Immerhin, am 23. 12. hatte ich 79,9 – und konnte der Zahl 7 wenigstens mal „Guten Tag“ sagen:-) Aber auch nur, weil ich einige Tage lang auf Fenchel und Zwieback umsteigen musste, da ich eine Magen-Darmverstimmung hatte.) Real pendle ich seit einigen Wochen zwischen 81 und 82 Kilo.Die hatte ich nach den nicht mal sehr üppigen Weihnachtstagen auch wieder auf der Waage.

Aber was soll ich sagen? Ich habe einfach keine Lust mehr auf Punkte zählen. Ich mache das mit kurzen Unterbrechungen seit Juni 2007, seither habe ich ca. 25 Kilo Gewicht verloren, ist doch klasse, oder? Aber letztendlich murkle ich seit Juni mit dem Points zählen rum, mal klappt es wieder eine Woche, dann wieder nicht. Ich habe wirklich eine unterentwickelte Buchhalterseele (fragt meinen Steuerberater), und ohne Controlling funktioniert WeightWatchers einfach nicht.

Meine größten Erfolge hatte ich, als ich 2007/2008 sehr regelmäßig und fleißig in ein Fitnessstudio ging, und neben Muskelaufbau auch Spinning und ähnliches gemacht habe. Viele Kalorien verbrennen und Muskeln aufbauen, die den Grundumsatz steigern – damit habe ich fabelhaft abgenommen, obwohl ich mich vielleicht nur zu 50% an das Punktesystem gehalten habe. Zugenommen habe ich, nachdem ich mit dem Sport aufgehört habe.

Seither funktioniert das Abnehmen nur, wenn ich mich ganz akribisch an das System halte. Und dazu habe ich nach fast 3 Jahren einfach keine Lust mehr.Noch frustrierender finde ich, dass ich, sobald ich aufhöre zu zählen, wieder zunehme.

Deshalb ist mein Projekt für 2011: Abnehmen, von mir aus auch ganz langsam. Aber lernen, ohne „Diätfeeling“ zu leben – und sich dennoch ausgewogen und gesund ernähren. Denn auch wenn WW keine Diät ist, sondern eine Ernährungsumstellung, ist mein Feeling durch die ständige Dokumentation doch genau das: Diät.

Ca. 5-10 Kilo (je nach optischem Ergebnis:-)) würde ich noch gerne schaffen. Insgesamt. Am liebsten über Sport und Bewegung, viel Obst und Gemüse. Möglichst kein Convenience mehr (wovon Weight Watchers auch reichlich anbietet). Und einfach darauf vertrauen, dass ich es ja eigentlich kann: Das „Richtig Essen“.

Über jedes Gramm weniger werde ich 2011 froh sein. Da werden die Kilos sicher nicht so purzeln. Vielleicht schaue ich auch eher auf die Zentimeter an der Taille. Mal sehen. Und dann will ich vor allem HALTEN lernen. Was sowieso noch einmal eine ganz andere Baustelle ist.

Kann natürlich sein, dass es nicht klappt, wenn der Jojo kommt – dann kann ich ja immer noch mit dem Punkte zählen wieder anfangen;-)….aber erst einmal wünsche ich mir, einfach nicht ständig darüber nachdenken zu müssen, was ich esse und wie viel Kalorien es hat. Ansich weiß ich jetzt ja, was funktioniert, wovon ich satt werde, was „gut“ tut, und was nicht. Ob das nicht auch ohne ständige Kontrolle funktioniert? Ich will es versuchen.

Punkte-Pause

Donnerstag, November 18th, 2010

Heute beginnt „Zerstöckelt – 1. Berliner Frauenkrimifestival„, das ich (und Barbara auch) mitorganisiert habe. Das heißt, ich werde gleich zum Veranstaltungsort Alte Pumpe sausen und Sonntagnachmittag aus dem Festivalstress wieder auftauchen.

Erst wollte ich schreiben, dass ich deshalb keine Zeit habe, Punkte zu zählen. Aber die Wahrheit ist: Zeit hätte ich, ich hab bloß keine Lust. Ich vertraue darauf, dass a) mein Unterbewusstes inzwischen so vertraut ist mit pointsarmen, gesunden Nahrungsmitteln, dass ich schon das Richtige auswählen werde und b) ich mich soviel bewege und hin- und herrenne, dass ich eine Menge Aktivpunkte schinde.

Ich werde berichten, wie das Experiment gelaufen ist.

Pointszählen reloaded mit Facebookmotivation

Montag, November 15th, 2010

Ja, ich bin wieder da. Also, rein pointstechnisch:-). Ich zähle endlich wieder Punkte! Und seither funzt es auch wieder. Gestartet bin ich vor knapp 2 Wochen mit 84,2. Böse Welt. Und ich war im Juni schon so nah am Jahresziel, der 80 Kilo Marke.  Mit Katharina, einer RPG-Freundin, jammerte ich im Facebook-Chat über unsere JoJo-Wiege-Erlebnisse. Katharina kam dann auf die Idee eine Art Wette zu machen. Schaffen wir bis Ende des Jahres unter XO-Kilo zu kommen? Ja, schaffen wir! Mein Ziel ist jetzt 79 Kilo. Und wenn wir es geschafft haben, winkt eine Belohnung:-). Auf schwarze Pädagogik haben wir nach einer längeren Diskussion verzichtet.

Heute Morgen waren es 82,2 (wobei ich am Freitag schon bei 81,4 war. Aber dann kam  die Weinmesse am Samstag. Wein haut wirklich rein. )

Ok. Ich habe Stand heute also nach 3,2 Kilo bis Silvester zu schaffen. Und das in der Hauptkalorienzeit des Jahres (Glühwein, Plätzchen & Co) – außerdem ist nächstes Wochenende unser Frauenkrimifestival mit einigen Gelegenheiten auf unmäßigen Kalorienzufuhr, gefolgt von noch einer weiteren Weinmesse, zu der wir am Samstag eingeladen wurden, gefolgt von mehreren Geburtstage – über Weihnachten und die Adventszeit wollen wir noch gar nicht reden. Aber wie heißt es so schön? Viel Feind, viel Ehr.

Richtig gut motivieren mich zurzeit nicht die WW-Frauen am Donnerstag, sondern einige Freundinnen auf Facebook. Ich werde dort angefeuert und heftigst gelobt, wenn ich wieder ein paar Gramm geschafft habe🙂. Das bringt wirklich was!

Ich hoffe, ich schaffe das Weinkilo bis zum nächsten offiziellen Wiegetag am Donnerstag.  

Schokoladenattacke

Sonntag, November 14th, 2010

Jetzt ist es passiert – nach 17 Wochen tapfer Punktezählen: Ich hatte gestern einen Schokoladenanfall. Dem fielen ein halbes Dutzend Amicelli, eine Tafel Ritter Sport mit Keks und ein Becher Mousse au Chocolat zum Opfer …

Aber ich kämpfe gerade auch unter erschwerten Bedingungen: Marions Mutter ist nach einem Oberschenkelhalsbruch einschl. gebrochenes linkes Handgelenk aus der Klinik wieder zu Hause und braucht im Moment eine 24-Stunden-Betreuung. Marion und ich wechseln uns ab, das heißt ich verbringe den größten Teil meiner Zeit bei der Mutter, weil ich auch von deren Küchentisch aus arbeiten kann. Und jetzt kommt das wirklich Schlimme: Die Mutter ist schokoladensüchtig. Das heißt, seit 5 Tagen bin ich unaufhörlich umzingelt von Schokolade. Bei mir kommt das Zeug erst gar nicht in die Wohnung – was nicht da ist, ess ich nicht 🙂 Aber hier … und da es ziemlich anstrengend ist, eine Rund-um-die-Uhr-Betreuung zu leisten und sich hin und wieder ein kleines Früstchen einschleicht, unterlag gestern mein eiserner Wille der Gier nach dem fettigen, süßen Zeug.

Heute Morgen habe ich natürlich ein schlechtes Gewissen – und ein bisschen übel ist mir auch noch. Ich vertrage offenbar nicht mehr so viel fettes Schokozeug. Ganz hinten in meinem Kopf mault ein kleines Stimmchen „Wieso tust du dir überhaupt den ganzen Diät-Kram an. Lass es doch einfach“. Das Stimmchen kenn ich schon und ich lasse mich nicht beirren: Heute Morgen habe ich wieder brav meine Punkte aufgeschrieben – und zum Frühstück gibt’s Müsli mit Obst. Jetzt erst recht, jawoll!!

Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen…

Montag, September 20th, 2010

…und hat sicher weniger Probleme mit dem Gewicht halten als ich. Ja, seit dem Urlaub steckt der Wurm bei mir drin. Besser gesagt, nachdem ich noch einmal ein paar Tage weg war und in dieser Zeit 1,5 Kilo zunahm. Danach hab ich mich ein paar Wochen wirklich gehen lassen. Ich hatte keine Lust zu zählen, war frustriert davon, dass ein paar Tage Ernährung durch belegte Brötchen sich so hammerhart auswirkten (erwähnte ich, dass diese Brötchen-Kohlenhydrate richtig böse sind :-)).

Und dann schaltete sich wieder der Autopilot ein: Großer Stress = viel Naschen und Fastfood. Immerhin: Ich merke das jetzt sehr bewusst, was da bei mir passiert – und merke auch, dass es eigentlich gar nichts bringt und mir körperlich nicht gut tut. So ein Döner liegt mir einfach nur im Magen. Und der irgendwie erhoffte positive Kurzzeiteffekt beim Naschen bleibt auch aus. Es schmeckt z.B. nicht besonders, sich gestresst einen Riegel Schokolade reinzuschieben. Ich schmecke sie gar nicht wirklich.

Ja, und mein WW-Coach war im Urlaub – was ich zum Anlass nahm den ganzen September zu schwänzen. Jetzt hab ich den Salat. Ok. Ich fange wieder an. Diese doofe 7  vorne werde ich ja wohl diese Jahr noch schaffen können! Taschkaaa!:-) Anfeuerungsrufe ausdrücklich willkommen ;-)))

Hurra – Mein erstes Sternchen

Dienstag, August 24th, 2010

Ich habe mir gestern mein erstes Sternchen verdient: 3 Kilo abgenommen. Nachdem es ja die Woche davor nicht geklappt hat, habe ich in der letzten Woche brav (fast) alle meine Punkte einschließlich Wochenextra aufgefuttert (und bin jeden Morgen mit der Befürchtung auf die Waage gestiegen: Jetzt hast du zugenommen, so viel wie du gegessen hast. Aber war nix 🙂 ). Und ich habe tatsächlich 1,1 Kilo diese Woche abgenommen – und mein erstes WW-Sternchen kassiert. (Ja, die Weight Watchers wissen, wie sie ihre Kunden motivieren – erinnert ein bisschen an die Fleißkärtchen in der Grundschule. Aber egal, Hauptsache es funktioniert. Und ich bin für so was total anfällig, grins …) Als Belohnung für die tolle Abnahme habe ich ab dieser Woche einen Punkt weniger, den ich verfuttern darf. Aber ich bin frohen Mutes …

Die Angst der Dicken vor dem Strand

Freitag, Juli 2nd, 2010

Ja, ja: Der Strandurlaub rückt bedrohlich näher. Und ich bin immer noch eine einzige große Problemzone zwischen Brust und Fußgelenk. Auch wenn ich gestern bei Weightwatchers „nur noch“ 82 Kilo auf die Waage brachte (immerhin 1,2 Kilo weniger,  fast 10 Kilo seit Januar – juchuu!): Mit der Bikinifigur wird es bei mir frühestens was im nächsten Leben. Über einen Tschador  (Kalaueralarm!) diskutiere ich aber auch nicht mit mir. Also: Strand, Sonne – und natürlich Badeanzug bzw. Tankini, die praktischste und tollste Erfindung seit dem fettarmen Joghurt – ich komme!

Ich bin ja auch noch dieser klassische Apfeltyp, was heißt: Dicker Bauch. Bei Gerry Weber nennen sie den Hosenschnitt für diese Figur: „komfortable Taille, schlanke Beine“. So kann man das natürlich auch sehen :-)).  Da hilft ein Rock leider nur bedingt weiter beim dezenten Kaschieren. Die Birnentypen können ihre wonnigen Oberschenkel wenigsten unter einem Pareo hübsch wegkaschieren und wirken damit am Strand stilvoll schlank.  Hilfe! Bis Anfang August will ich unter 80 Kilo sein. Mal sehen, ob der Strand ausreichend Motivation ist für dieses Ziel :-).